ADHS und Komorbiditäten im Erwachsenenalter: Warum ein einzelner Befund oft nicht reicht
Eine ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter kann sich wie ein Wendepunkt anfühlen. Für manche ist sie vor allem eine Erleichterung. Endlich gibt es einen Namen für etwas, das dich jahrelang begleitet hat. Für andere ist sie irritierend oder sogar frustrierend. Die Diagnose...
Body Doubling bei ADHS: Warum Anwesenheit beim Konzentrieren hilft
Für viele Menschen mit ADHS ist Konzentrieren eine echte Herausforderung. Aufgaben zu beginnen oder abzuschließen, fühlt sich oft wie ein Hindernislauf an. Selbst vergleichsweise einfache Dinge können enorme geistige Anstrengung kosten. Einen Schrank aussortieren....
Unruhe und Ungeduld bei ADHS: Wie du dich selbst erkennst und die Mechanismen verstehst
Für viele Menschen mit ADHS ist Unruhe weit mehr als „hyperaktiv sein“. Sie zeigt sich auf zwei Arten. Außen sieht man sie durch ständiges Bewegen, Wippen mit dem Fuß oder häufiges Aufstehen. Du bist einfach hibbelig. Innen spürst du sie als geistige Anspannung,...
Nein sagen und Grenzen setzen bei ADHS
Für viele Erwachsene mit ADHS wirkt es fast unmöglich, nein zu sagen oder Grenzen zu setzen. Es fehlt nicht an gutem Willen, sondern das Gehirn funktioniert anders. Und genau darüber wollen wir heute sprechen. Impulsivität, emotionale Überreaktionen, Schwierigkeiten...
Low-Stim-Umgebungen & Ohrstöpsel bei ADHS oder kann man mit Musik besser Arbeiten?
Kennst du das? Der Alltag fühlt sich an wie ein Rennen, bei dem du nie wirklich ankommst. Überall Ablenkungen - im Büro quatschen alle Kollegen wild durcheinander: einer am Telefon, zwei Kolleginnen besprechen nebenan den nächsten Schritt. Oder im vollen Café: Du...
Wie Essen das Chaos im Kopf zähmt
Warum das Gehirn von ADHS-Menschen anders reagiert – und wie der Kühlschrank zur Therapie werden kann Ein ADHS-Gehirn ist kein fauler Schüler, sondern ein Hochleistungslabor mit defektem Timer. Es denkt zu viel, fühlt zu stark und vergisst, dass Hunger auch ein Reiz...
Dein Zyklus, dein Gehirn und ein bisschen Chaos: Warum Hormone auch dein ADHS mitsteuern können
Stell dir vor, dein Gehirn ist ein Orchester. An guten Tagen spielt es harmonisch zusammen, jede Geige und jedes Schlagzeug weiß genau, wann es dran ist. An anderen Tagen… nun ja, da klingt es eher wie ein chaotisches Schülerkonzert nach drei Dosen Energydrink....
Outen oder nicht outen? ADHS im Job – ein freundlicher Reality-Check
Warum diese Frage so knifflig ist (und warum du nicht allein bist) ADHS im Erwachsenenalter ist längst kein Randthema mehr. Spätestens seit Social Media, Podcasts und prominenten Spätdiagnosen reden viele offen darüber – aber am Arbeitsplatz fühlt sich die Sache...